treningi dobierasz pod siebie , każdy tutaj inaczej ćwiczy od fbw po trening dzielony z prio na jakies partie itd. itd. jedni leca po 8 powtórzeń inni po 10-12 inni po 15 .to już kwestia co ci najbardziej leży jedzenie?? tutaj to zależy masa jesz na plus redu na minus , nie wiem co ty zaplanowałeś na tym cyklu pct? w zależności jak długi będzie [...]
Jak na razie mam już IA odpowiednie i dziś poleciała pierwsza 1tab Tamoxifen-EGIS mam tak zamiar 5 dni po 1 tab a później tydzień lub dwa po 0,5 tab co 2-3 dni i gdzieś na 10 zrobię badania ponowne bo obecne pokazały to co pokazały w poście powyżej czyli dużo więcej nawet niżeli Ty :/
Jak na razie mam już IA odpowiednie i dziś poleciała pierwsza 1tab Tamoxifen-EGIS mam tak zamiar 5 dni po 1 tab a później tydzień lub dwa po 0,5 tab co 2-3 dni i gdzieś na 10 zrobię badania ponowne bo obecne pokazały to co pokazały w poście powyżej czyli dużo więcej nawet niżeli Ty :/ Tamox tylko przyblokuje estro ale go nie zbije. Lepiej dac [...]
Opisz ten ból ,to jakiś ból patologiczny czy po prostu odczuwasz lekki dyskomfort oraz coś w rodzaju przelewania w nich ? A 500 hcg co 3 dni po tylu tyg to jakiś żart ? Walnij 2*2500 co 3-4 dni niech te jądra bodziec dostaną Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-23 05:17:02
Hej, biore ten dostinex 1/2 tabletki co 10 dni i Anastrazol 1/4 tabletki co 3-4 dni, a woda podlewa mnie tak jak podlewala... Jem tylko czytae weglowodany, twardy brazowy ryz, unikam soli, biore 75mg cynku do tego 3000mg potasu i omege 3. Wiecie czego to moze byc wina? Do tego robie duzo wiecej cardio niz przed cyklem, po cardio troche lepiej [...]
[...] dorze rozwinięte włókna czerwone szybkokurczliwe, a kiedy dojdzie co do czego okażde się że większe ciężary za które odpowiadają włókna białe nie będą relatywnie dużo razy podniesione wg mnie nie ma czegoś takiego jak zaczynanie za nisko - to jedynie spowoduje że czas aktywnego odpoczynku się przedłuży a tego nigdy za wiele , jak już to można [...]
Wojtek: Spoko, powodzenia! TEN-SHIN Wysłana - 20 styczeń 2007 22:03 METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE Przenioslem Twoja wypowiedz we wlasciwe miejsce z tad: http://www.sfd.pl/2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420-s14.html#post12 Wybrałem sobie ten oto plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI 60% [...]
a moze byc opcja jesli waze np 100 kg dac rano 50 gramow ww z bialkiem i 10 gramow tluszczy a reszta dnia bialko stala ilosc codziennie a co tydzien powoli zmniejszac ilosc tluszczy a gdy dojde juz do formy a dzielic mnie bedzie niewiele od startowej co 2 lub 3 dni podbic tluszcze do poziomu od jakiego zaczynalem ale nadal na minusie byc rozbujac [...]
[...] strączkowych - jadam ogórki,sałate,kapuste,pomidory) Przypominam waga moja 80 kg wzrost 173, trening split 4 razy tydzien + hiit w DNT. Spalacz: dodawać po 1 kapsułce co 1-2 dni? OK a więc zacznę tak od jutra: rano po przebudzeniu wezmę 1 kaps,później około 13:00 wezmę 1 kaps i później przed treningiem kolejny 1 kaps. Na następny dzień wezmę po [...]
Dzięki. Obecna dieta: E - 2900kcal B - 160g T – 110g WW – 320g Powoli dodaję kalorii z różnych składników, średnio 50 kcal tygodniowo/ co 2 tydzień. Codziennie się ważę, zapisuje wszystko co zjadam od ponad 2 lat. Dużo warzyw, których nie wliczam do bilansu, sporo owoców, mięso, nabiał, kasze. Od 3 lat nie używam sacharozy, używam dużo [...]
[...] dół więc mamy redukcję/recomp. Ogólnie forma na +, na brzuchu "kratę" widać coraz lepiej, wychodzą nowe żyły tak więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku W przyszłym tygodniu w DT 2400 kcal (W 150, B 150 T reszta) a w DNT 2200 (W 100, B 150 T reszta). /SFD/Images/2016/2/29/8ec17f2ca30c4c21b1b64d25058e16fe.jpg Dzisiaj dzień nietreningowy więc [...]
[...] Chcę na koniec wrzucić prop, żeby szybciej ulotnił się z organizmu przed odblokiem. Wydaje mi się, że taki okres będzie wystarczający i pytanie czy dawki dobrałem odpowiednio? Czy ewentualnie krócej bić propa? Bo w sumie wychodzi mi go 6 tygodni ( cała jedna fiolka ). W takim przypadku nie będę potrzebować tak pilnować wątroby i układu [...]
Aha,,,tylko ze i tak obecnie pasuje mi zejsc do 2 treningów tygodniu ( szkola itd ) ..a ponadto w nastepną sobotę mam zawody w szkole i musze troche wyluzowac w tym tygodniu,, i tak wyjatkowo w tym tygodniu zrobie klate w poniedzialek ( ostatnio robilem w ten piatek ) oraz w czwartek ( zeby do soboty miec 2 dni przerwy ,, a po tych zawodach [...]
[...] x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 15 x 50kg - kosc odpoczela 2 dni nietreningowe pod rzad i dalo rade elagancko :-)) 15 x 50kg, 15 x 50kg, 8 x 50kg - tutaj porwalam sie z motyka na slonce, dwie ostatnie serie robilam z poduszka pod [...]
[...] Speed 190kg/3 x3), -Przyciąganie wyciągu do klatki (4 x10), -Zwisy na linie (33 sekundy 2 serie), -Przedramię (40/15 x4), -Wieloboje piłką lekarską (5kg x40), Teraz 2 dni wolnego, i w poniedziałek trening yoka, walizek i przerzucania kegów. Wchodzimy powoli na coraz większe obciążenia, i treningi stają się coraz bardziej intensywne. [...]
[...] 10 powtózęń 65kg mimo ze maksa mam 80kg. Więc nie bedziemy sie bawić w małe ciężary i niżej ci podam rozpiske z założeniem 10 powtórzen razy 65kg. czas trwania: 10 tygodni = 70 dni = 14 treningów klaty (co 5 dni) cięzar max. 80kg bez problemu 10*65kg lp /l. serii/powt./ciężar 1.tren 10 5 65 2.tren 10 4 68,25 3.tren 10 3 71,7 3.tren 10 [...]
pierwsze to sorki że tak późno , mam nadzieje że zdążyłem musisz zrozumieć że w tym treningu nie chodzi o podporządkowanie określonemu treningowi dnia czy coś takiego , ten trening jest jak pokonywanie kolejnych stopni czy poziomów , chodzi tu poprostu o to by po osiągnięciu kolejnego stopnia/poziomu przechodzisz do następnego , czyli najpierw [...]
NO i jest GIT ..... mysle ze to co proponujesz jest bardzo dobrym rozwiazaniem....a co do 2 dni,,,to tylko dlatego ze klate bede robil 2 razy na tydzien,,,a treningi moge miec w WT/PIAT/SOB/NIEDZ...tak ze niezbyt dobrze moglbym jakby "wkleic" dodatkowy dzien miedzy tą klatę..a tak za jednym zamachem zrobie sobie klatke i inne partie [...]
Infamous: ja akurat nie lcize kazdego grosza i malo mnie obchodzi cena, bo na zdrowiu nie oszczedzam, w kazdym razie bardziej przemawia do mnie perspektywa klucia sie prawie codziennie przez tydzien a pozniej przez 2 dni... nie ma takiej opcji co 5 dni i tylko w tylek <yes>
pablaooo, Proporcja białka 2 g/kg masy ciała, ustala Ci pewną ogólna wartość białka, którą możesz gospodarować w posiłkach każdego dnia. Jedząc co 2,5-4 godziny w trakcie całodziennej aktywności, z puli białka na dzień, rozdzielasz małe porcje w każdym posiłku, dzięki temu: - stale dostarczasz białka, w jednakowych odstępach czasu w ciągu dnia, co [...]
coś na siłe dla was
